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Magnesio Treonato e Ashwagandha: La formula innovativa per Calma e Memoria

Magnesio Treonato e Ashwagandha: La formula innovativa per Calma e Memoria

In un mondo frenetico, mantenere la calma e ottimizzare la memoria sono diventati obiettivi primari per molte persone. L'integrazione con nutrienti specifici può essere un valido supporto: i più promettenti sono il Magnesio Treonato e l'Ashwagandha. Entrambi sono efficaci singolarmente, anche se assumerli insieme può portare a benefici superiori, grazie alla loro azione sinergica.

 

Magnesio Treonato e Ashwagandha: cosa sono?

Il Magnesio Treonato è una forma superiore di magnesio che, a differenza di altre varianti, ha la capacità di attraversare facilmente la barriera emato-encefalica. Questa peculiarità lo rende particolarmente efficace nel migliorare le funzioni cognitive e promuovere la memoria, oltre a migliorare il tono dell’umore, la concentrazione e dare supporto nella gestione dei livelli di stress.

L'Ashwagandha, nota anche come Withania somnifera, è una pianta tonico adattogena utilizzata da millenni nella medicina ayurvedica. Principalmente è conosciuta per la sua azione tonica che contrasta la stanchezza fisica e mentale, oltre a favorire il rilassamento e il benessere mentale e a supportare le naturali difese dell'organismo.

  

I Benefici del Magnesio Treonato

Il magnesio è coinvolto in centinaia di processi biologici, ma una delle sue funzioni principali riguarda il sistema nervoso. La forma Treonato ha mostrato una capacità unica di migliorare l'apprendimento e la memoria grazie alla sua azione diretta nel cervello. Studi hanno evidenziato come l'aumento dei livelli di magnesio nel cervello possa portare a un miglioramento significativo della plasticità sinaptica, il che facilita l'apprendimento e la formazione di ricordi a lungo termine.

Altre ricerche hanno mostrato come il Magnesio Treonato possa prevenire la memoria compromessa grazie alla sua capacità di inibire l'infiammazione neuronale, in particolare l'azione del TNF-α, una molecola coinvolta nei processi infiammatori.

I Benefici dell’Ashwagandha

L'ashwagandha agisce principalmente come adattogeno, favorendo il rilassamento e la calma - come indicano diverse ricerche - attraverso la riduzione dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorando così la resilienza del corpo. Studi pubblicati dimostrano che l'Ashwagandha può migliorare le funzioni cognitive, grazie alla sua azione sul sistema nervoso centrale e la sua potenziale capacità di proteggere i neuroni dal danno ossidativo.

 

Perché utilizzarli insieme?

Sebbene il Magnesio Treonato e l'Ashwagandha abbiano effetti notevoli anche da soli, utilizzarli insieme può potenziare i benefici per la calma e la memoria grazie alla loro azione complementare:

  1. Calma e Riduzione dello Stress: L'Ashwagandha è ben nota per la sua capacità di ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Il Magnesio, d'altra parte, svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dell'equilibrio neuro-chimico del cervello, contribuendo a ridurre l'ansia e favorire la calma . Assumerli insieme può quindi fornire un doppio effetto contro lo stress.

  2. Miglioramento della Memoria: L'assunzione di Magnesio Treonato supporta la plasticità sinaptica e la formazione di nuove connessioni neuronali, mentre l'Ashwagandha può proteggere dalle cellule cerebrali dai danni ossidativi e dall'infiammazione. Questa combinazione rende il cervello più resistente agli stimoli esterni dannosi, con la possibilità di miglioramento delle capacità cognitive e di memoria.

La scienza dietro la sinergia

Il motivo per cui questa combinazione funziona così bene sta nei loro benefici d'azione distinti ma complementari. Il Magnesio Treonato agisce a livello biochimico direttamente sul cervello, attraverso i canali neuronali, migliorando la comunicazione tra le cellule del cervello, mentre l’Ashwagandha agisce a livello ormonale, modulando la risposta del corpo allo stress, promuovendo un equilibrio dei livelli di cortisolo, in modo da favorire il rilassamento e il benessere mentale. Questi due effetti insieme creano un ambiente ottimale per un cervello più efficiente e meno soggetto agli effetti negativi dello stress.

 

Come includere questa combinazione nella tua routine

Integrare Magnesio Treonato e Ashwagandha è semplice, con cicli di 4-8 settimane e dosaggi di Magnesio Treonato pari a 1,500-2,000 mg al giorno e Ashwagandha con dosi comprese tra 300-600 mg al giorno. È consigliabile assumerli la sera per favorire il rilassamento e il recupero mentale durante il sonno.

Conclusione

La combinazione di Magnesio Treonato e Ashwagandha rappresenta una formula innovativa per migliorare sia la calma che la memoria. L’integrazione di questi due potenti alleati può favorire una migliore gestione dello stress, potenziare la resilienza mentale e migliorare le performance cognitive, rendendoli un’opzione ideale per chi cerca di ottimizzare la propria salute cerebrale a lungo termine.

Fonti:
- Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.neuron.2009.12.026. PMID: 20152124.
Wang J, Liu Y, Zhou LJ, Wu Y, Li F, Shen KF, Pang RP, Wei XH, Li YY, Liu XG. Magnesium L-threonate prevents and restores memory deficits associated with neuropathic pain by inhibition of TNF-α. Pain Physician. 2013 Sep-Oct;16(5):E563-75. PMID: 24077207.
Zhang C, Hu Q, Li S, Dai F, Qian W, Hewlings S, Yan T, Wang Y. A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022 Dec 8;14(24):5235. doi: 10.3390/nu14245235. PMID: 36558392; PMCID: PMC9786204.
Ng QX, Loke W, Foo NX, Tan WJ, Chan HW, Lim DY, Yeo WS. A systematic review of the clinical use of Withania somnifera (Ashwagandha) to ameliorate cognitive dysfunction. Phytother Res. 2020 Mar;34(3):583-590. doi: 10.1002/ptr.6552. Epub 2019 Nov 19. PMID: 31742775.
- Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. J Diet Suppl. 2017 Nov 2;14(6):599-612. doi: 10.1080/19390211.2017.1284970. Epub 2017 Feb 21. PMID: 28471731.
Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014 Dec;20(12):901-8. doi: 10.1089/acm.2014.0177. PMID: 25405876; PMCID: PMC4270108.

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