Pelle e capelli si curano da fuori, con detergenti e creme, ma anche dall'interno, con l'alimentazione e uno stile di vita equilibrato. Sono strutture vive, rinnovate di continuo, e per farlo hanno bisogno di un rifornimento costante di proteine, vitamine e minerali. Alcuni nutrienti hanno un ruolo riconosciuto dalla normativa europea: la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la funzione della pelle, la vitamina E alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, mentre zinco, biotina e selenio contribuiscono al mantenimento di pelle, capelli e unghie normali. Nessun integratore fa miracoli né sostituisce una dieta varia e una buona routine: agisce come supporto, soprattutto nei periodi in cui pelle e capelli sono più sollecitati. In questa guida vediamo quali nutrienti contano davvero, il ruolo del collagene e le abitudini quotidiane che fanno la differenza tutto l'anno.
Pelle e capelli si curano (anche) dall'interno
La pelle è l'organo più esteso del corpo e i capelli sono fatti in gran parte di cheratina, una proteina. Entrambi si rinnovano in continuazione: la pelle rigenera i suoi strati, i capelli seguono un ciclo di crescita e ricambio. Questo lavoro costante ha bisogno di materia prima, e la materia prima arriva dall'alimentazione.
Ecco perché la cosmesi, da sola, non basta: una crema agisce in superficie, ma la struttura di pelle e capelli si costruisce dall'interno, con proteine per la cheratina e il collagene, e con vitamine e minerali che fanno da cofattori. Quando l'alimentazione è varia ed equilibrata, di norma copre questo fabbisogno. Quando invece è povera, monotona o attraversa periodi di maggiore richiesta, un supporto mirato può avere senso.
Pelle e capelli sono lo specchio dell'equilibrio generale: idratazione, sonno, alimentazione e gestione dello stress contano quanto la crema che applichi.
I nutrienti che contano per pelle, capelli e unghie
Non tutti i nutrienti "per la bellezza" hanno lo stesso fondamento. Alcuni hanno indicazioni sulla salute autorizzate dal Regolamento CE 432/2012, cioè un ruolo verificato e riconosciuto a livello europeo. Sono questi i punti fermi da cui partire.
| Nutriente | Ruolo riconosciuto (Reg. CE 432/2012) |
|---|---|
| Vitamina C | Contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle |
| Vitamina E | Contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo |
| Biotina | Contribuisce al mantenimento di pelle e capelli normali |
| Zinco | Contribuisce al mantenimento di pelle, capelli e unghie normali |
| Selenio | Contribuisce al mantenimento di capelli e unghie normali |
| Rame | Contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli |
Collagene e vitamina C: la struttura della pelle
Il collagene è la proteina strutturale più abbondante del corpo e uno dei principali componenti della pelle: è ciò che le dà struttura e sostegno. La sua produzione naturale tende a diminuire con l'età, indicativamente a partire dai 25-30 anni. Per questo il collagene è al centro dell'attenzione quando si parla di cura della pelle.
La vitamina C invece contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. È un tassello spesso trascurato: senza vitamina C, l'organismo non produce collagene in modo efficiente.
In pratica, l'approccio più solido alla "pelle dall'interno" mette insieme le due cose: un adeguato apporto di vitamina C, dal ruolo riconosciuto, e un integratore di collagene di qualità come mattoncino proteico dedicato.
Le buone abitudini quotidiane
Nessun nutriente lavora al meglio se lo stile di vita rema contro. Alcune abitudini, valide tutto l'anno, sostengono pelle e capelli tanto quanto l'integrazione.
- Idratazione. Bere a sufficienza durante la giornata aiuta a mantenere la pelle elastica e i capelli meno fragili.
- Protezione della pelle. Usa detergenti delicati e una crema idratante adatta al tuo tipo di pelle; d'estate non rinunciare mai alla protezione solare.
- Calore con moderazione. Acqua troppo calda, piastra e asciugacapelli a temperature elevate stressano fibra e cuoio capelluto. Tampona i capelli invece di strofinarli.
- Alimentazione varia. Proteine, frutta e verdura di stagione, grassi buoni: la base su cui ogni integrazione si affianca.
- Sonno e gestione dello stress. Il riposo e l'equilibrio generale si riflettono direttamente sull'aspetto di pelle e capelli.
Gli integratori Nätoo per pelle e capelli
Se l'alimentazione da sola non copre il fabbisogno, Nätoo propone diverse soluzioni per sostenere pelle e capelli dall'interno — sempre come supporto a una dieta varia e a una buona routine, mai come sostituto.
| Prodotto | Approccio | Ideale per | Prezzo |
|---|---|---|---|
| Beauty Complex | Formula completa pelle-capelli-unghie con Ovoderm®, OptiMSM® e Bloosil® | Chi cerca un approccio unico e completo | €31,90 |
| Hair - Capelli e Unghie | Biotina, zinco e rame per capelli e unghie | Chi vuole un supporto mirato ai capelli | €14,90 |
| Vitamina C | Per la normale formazione del collagene | Chi punta sulla pelle e sull'antiossidazione | Da €15,90 |
| Vitamina E 400 UI | Antiossidante: protezione dallo stress ossidativo | Chi cerca il singolo antiossidante | €16,90 |
| Collagene Peptan® | Peptidi di collagene idrolizzato in polvere, gusto neutro | Chi vuole una fonte dedicata di collagene | Da €19,90 |
Come orientarsi:
- Il Beauty Complex è la scelta più completa: una formula che guarda insieme a pelle, capelli e unghie, con tre ingredienti brevettati (Ovoderm®, OptiMSM® e Bloosil®) e i cofattori nutrizionali — tra cui vitamina C, biotina, zinco, selenio e rame — con i ruoli riconosciuti visti sopra.
- Hair - Capelli e Unghie è il supporto mirato per chi pensa soprattutto alla chioma, con biotina, zinco e rame.
- La Vitamina C è l'alleato della pelle per il suo ruolo nella normale formazione del collagene, mentre la Vitamina E aggiunge l'azione antiossidante di protezione dallo stress ossidativo.
- Il Collagene Peptan® offre peptidi di collagene idrolizzato del marchio Peptan® (Rousselot): una fonte proteica pura, solubile e dal gusto neutro, da sciogliere in acqua o in qualsiasi bevanda.
La cura cambia con le stagioni
Pelle e capelli affrontano sollecitazioni diverse durante l'anno. D'inverno il freddo, il vento e gli ambienti riscaldati tendono a seccare la cute e a rendere i capelli più fragili: la parola d'ordine è idratazione, dentro e fuori. D'estate entrano in gioco sole, salsedine e cloro, che mettono alla prova la fibra e rendono utile un occhio di riguardo agli antiossidanti.
C'è poi un fenomeno tipicamente stagionale che merita un capitolo a parte: l'aumento della caduta dei capelli in autunno, il cosiddetto defluvio autunnale. È un tema con cause e soluzioni proprie, che approfondiamo nell'articolo su la caduta dei capelli in autunno: cause, rimedi e integratori.
Fonti: Regolamento CE 432/2012 — indicazioni sulla salute autorizzate per vitamina C, vitamina E, biotina, zinco, selenio e rame; EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Peptan® è un marchio registrato di Rousselot. Le informazioni di questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o del dermatologo.
